
Meine Kurse
Lektionen fürs Leben
Hatha Yoga
Das Sanskrit Wort „Hatha“ kann man auf 2 Arten übersetzen: als Ganzes gesehen bedeutet es „kraftvoll“ oder auch „bewusst“.
Durch die Trennung in die 2 Silben „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) wird deutlich, dass dieser Yogastil die Entwicklung zu einem ausgeglichenen und heilen Wesen unterstützen möchte.
Im Hatha Yoga üben wir eher langsam und halten die Asanas (Körperhaltungen) länger. Dadurch wird es dir möglich, dich bewusst und intensiv mit den Effekten von Hatha Yoga vertraut zu machen.
Hatha Yoga stärkt deine Muskulatur und die Flexibilität von Faszien, Muskulatur und Skelett und schult deinen Gleichgewichtssinn. Nach einer gewissen Zeit und bei regelmäßiger Übung wirst Du bemerken, dass diese Effekte sich nicht nur auf deinen Körper, sondern auch auf deinen Geist auswirken.
Wie in allen Yogastilen unterstützen wir die Wirkung der Asanas durch Atemübungen und Meditation.
Vinyasa Flow mit Hatha Yoga Elementen
Im Vinyasa Yoga werden die Asanas (Körperhaltungen) auf fast tänzerische Art mit einander verbunden. Gerne üben wir Vinyasa Yoga mit sanfter musikalischer Unterstützung und so entsteht ein fließender, in sich ruhender Ablauf. Wenn Atmung und Bewegung sich meditativ verbinden, kommen Gedanken zur Ruhe und es tritt konzentrierte Gelassenheit ein.
Um dies zu erreichen ist es wichtig, die Asanas korrekt und mit Achtsamkeit zu erlernen und immer wieder zu korrigieren. Dabei hilft die Kombination der eher statischen Übungen des Hatha Yoga mit der fließenden Natur des Vinyasa.
Durch regelmäßiges Üben erreichen wir eine Kräftigung und Flexibilisierung von Muskulatur und Skelett und eine positive Wirkung auf unsere Faszien. Vinyasa wirkt harmonisierend und ist somit ein guter Ausgleich zu unserem stressgeplagten Alltag.
Wie in allen Yogastilen unterstützen wir die Wirkung der Asanas durch Atemübungen und Meditation.
Termine:
Dienstags 20:15
Salznah, Köln, Neusser Str. 30 - 32
Voranmeldung über Urban Sports Club oder direkt im Salznah
Yoga für bewegungseingeschränkte Menschen
Erkrankungen, Handicaps, Alter oder Gewicht halten so manchen Menschen davon ab, einen Yogakurs zu belegen. Für diese Menschen biete ich eigene, auf sie zugeschnittene Unterrichtsstunden an.
Ob mit Hilfsmitteln, im Sitzen oder durch angepasste Asanas - es gibt immer eine Lösung, denn eine gut Yogapraxis orientiert sich an den Möglichkeiten und Grenzen des/der Übenden - nicht andersherum.
Also, fass dir ein Herz - Yoga ist für alle da!
Yoga Nidra - der Schlaf des Yogi
Yoga Nidra ist eine sehr machtvolle Methode der Tiefenentspannung aus der Yogatradition. Während du liegst, führe ich dich durch die 7 Stufen des Yoga Nidra bis in einen Zustand, in dem dein Körper schläft, Geist und Bewusst-sein aber erhalten bleiben. Verspannungen und Blockaden können so gelöst werden. Was zurückbleibt ist eine tiefe Entspanntheit und Zufriedenheit. Regelmäßig geübt verbessert Yoga Nidra Stress Symptome wie Unruhe, Schlaflosigkeit , depressive Verstimmungen und Verspannungen im Körper Auch bei Burnout wird Yoga Nidra gerne unterstützend angewandt..
Yoga Nidra ist keine Hypnosetechnik noch setzt der/die Lehrer/in suggestive Elemente ein. Du kannst dich gefahrlos dieser Entspannungstechnik hingeben, da du jederzeit die komplette Kontrolle über dich und deinen Körper behältst.
Termine:
ab Mitttoch 9.11. jeden 2. Mittwoch im Monat um 20:00 Uhr
Sanusal - Salzgrotte Brühl, Euskirchener Str. 120
Voranmeldung: 02232/1504045 oder info@sanusal.de
After Work Yoga
Die Arbeit ist getan - endlich Feierabend! Wäre da nicht der schmerzende Rücken, die verspannten Schultern und die verkürzen Leisten vom Sitzen.
Ich biete euch in meinem Kurs sanfte und wohltuende Übungen, die Verspannungen und Haltungsfehler lindern und langfristig beheben können. Damit der Abend entspannt weitergehen kann.
Termine:
Ab dem 01.02.23 wtl. 17:30 - 18:30
im "Yogaraum" Rheinstraße 6 50321 Brühl
Kosten 100 € für den gesamten Kurs von 10x1 Std.
Einstieg in den laufenden Kurs möglich!!
Anmeldung per Email oder SMS:
0176 53 97 4600
Bei Fragen schreibt oder ruft mich gerne an!